Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Кирои Тё

вместо старого поста. Пост вне ф.о., №5






Меня зовут Юля, я клинический психолог, консультирую в реальности и по скайпу. Да, меня можно советовать знакомым.
Люблю книги, люблю аниме, люблю компьютерные игры, иногда смотрю сериалы, и часто пью чай, всё как у всех.
Люблю фотографировать, и фотографироваться.
Люблю путешествовать и учиться.
Замужем за замечательным человеком Димой.
Я пользуюсь свободным программным обеспечением. Ну или честно купленным.
Я не читаю "женских" блогов или сообществ. Если вы создаёте группу "для девочек" - убедительно прошу не включать меня туда.
Раньше я увлекалась Вархаммером и EVE online, сейчас эти занятия мною полностью покинуты и возвращаться к ним я не буду.
Я занималась тайцзи (Ян-цзя Ми-цюань Тайцзи Цюань). Сейчас увлекаюсь скалолазанием.
Я крашу волосы в яркие цвета.
Я интроверт, если вы курите соционику и вам это важно, я INTJ. Мне нравится общаться с людьми, я просто за дозированное количество этого общения. И за высокое соотношение сигнал/шум.


пост со всякими очень познавательными
Collapse )
Кирои Тё

Книги августа: цезарь замиряет, а я чищу полки

Гай Юлий Цезарь - Записки о Галльской войне.
Благодаря Запискам о Галльской войне я теперь знаю, что...

Варвары в меховых трусах реально существовали, а не являются выдумкою буржуазного синематографа. И не просто существовали, а были так суровы, что банили на своей территории торговлю винишком, чтобы не размягчать волю и не развращать дух. Так и ходили в меховые трусах и с твердым духом, очень Цезаря этим всем впечатлили.

По характеру Гай наш Юлий был человек мягкий, можно сказать, сговорчивый. Вторгался токма к людям, которые его сами об этом просили, мол, вторгнись к нам, душенька Юлий, пожалуйста, очень хотим быть частью Римской Империи. И что значит вторгался? Даже не вторгался, а ходил "замирять" со своими вежливыми легионами, без него глупые племена замиряться никак не хотели промеж себя.
И с замиренными племенами наш цезарь был просто не мужчина, а облако в штанах, правда, разок сжег город дотла и продал ажно шестьдесят тысяч его жителей в рабство - но они сами нарывались, ну честное слово.
Удобно самому про свои военные походы книжку писать, а заодно скромно и объективно очень выходит, можно два раза не вставать.

Как сражаются на боевых колесницах, и какая для такого сражения потребна тренировка.

Что британцы бреют все тело, кроме головы, и красят тело синей краской, а жен имеют по десять-двенадцать, но общих с отцами и братьями, а есть зайцев считают грехом и держат их только ради увеселения. А теперь попробуйте развидеть внутренним взором общину бритых синих полиаморов на идиллических британских лугах в окружении зайчиков. У меня не получилось.

Что там как у друидов было по части стихи почитать да принести еще этих мягких человеческих жертв, и как у галлов пересчитывали проценты накопительной части пенсии (если кто-то до неё доживал, не принесенный в жертву друидами).

Но самое крутое было про охоту на лосей, у которых "нет коленей", и германцы пилят деревья, чтобы когда лось прислонялся к дереву, дерево ломалось бы, а лось падал. Звучит так увлекательно и безумно, что аж в видеоигру такую захотелось поиграть.

Итого: лытдыбр уровня "цезарь", где охота на лосей и священные кролики перемежаются заметками, кто из древних вождей пал кому в колени и о чём молил, куда пошел орлоносец десятого легиона, и какие именно подлости против Империи задумали очередные бельги, галлы, германцы или другие дикие народы в меховых трусах.

Митху Сторони - Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием.
Долго разносить в пух и прах эту книжку нет смысла, она этого просто не стоит. Сэкономлю свое время и ваше - автор этой нетленки - врач... офтальмолог. Она явно никогда не работала с психиатрическими пациентами, не получала знаний ни по психологии, ни по психотерапии, и, судя по глубокой оторванности советов от реальности, никогда не болела депрессией сама.

И вот с этим просматривающимся в каждой строчке звёздным уровнем компетенции автор заполнила целые сотни страниц советами вроде "не перетруждайтесь" (ну, это, конечно, очень легко, когда у тебя постоянно нет сил) , "обязательно высыпайтесь" (самый лучший совет людям, у которых из-за депрессии еще и нарушения сна) да "займитесь бегом".
Каким бегом, Карл?! Как депрессивный человек, который смотрит целыми днями в бетонную стену и думает, что он бесполезен, все тлен и жить незачем - займётся бегом? С какой мотивацией? На каких волевых ресурсах? А если это человек старшего возраста с проблемным здоровьем? А если это депрессия на фоне серьезного соматического заболевания?

Уровень адекватности советов "если вам грустно - не грустите" стартует с космодрома бытовой неадекватности в дальний космос полной фантастики, вроде совета "употреблять молоко не страдающих бессонницей коров, которых доили ночью" - нет, я не шучу и не утрирую. Видимо, помешивать это молоко надо пером из попы феникса, а разводить слёзами восьмидесятилетних девушек.

Ещё из особенно дорогого сердцу:
- Совет бороться с протеканием кишечника (в кишечниках автор понимает примерно так же хорошо, как и в депрессиях)
- Совет есть 300 грамм йогурта в день, каждый день (мало того, что это много и однообразно - как быть людям, которые не любят йогурт?)
- Совет готовить стейки с розмарином и чесночным порошком на оливковом масле и при низкой температуре (о, ну вот и рецептыши пошли. Какие стейки? С каким розмарином? Автор знает, что депрессия коррелирует с бедностью, а бедность редко сочетается со стейками и оливковым маслом?)
- Совет обогащать белый рис клетчаткой, настаивая получившуюся бурду по несколько суток в холодильнике (я все понимаю, а ничего поприличнее съесть нельзя?)
- Совет гулять после каждого приема пищи по пятнадцать минут (поднимите руки, кому просто встроить такой ритуал в свою повседневную жизнь)
- Совет смеяться регулярно

Итого: хотите научный подход к борьбе с депрессией? Попробуйте найти силы и время сходить к психиатру, подобрать хорошую лекарственную терапию и старайтесь ее несколько месяцев адекватно принимать. Страдаете от хронического стресса? Грамотный психолог точно не повредит.
А вот книжкой этой я рекомендую печку топить. Ну или использовать как список вещей, которые - если вам случилось услышать от специалиста - будут хорошим знаком, что “специалиста” этого лучше поменять.

Майкл Аргайл - Психология счастья.
Автор родился в двадцатые годы прошлого века, публиковать научные работы начал в пятидесятые, на русском книга вышла в девяностые, и актуальность её сейчас, в двадцатых нового века - ну даже вопросов уже не вызывает. Это, скорее всего, книга, которую за рубль пятнадцать копеек купил кто-то из ваших дедов или может родителей, попытался читать, разочаровался, и забросил мирно пылиться в дальний угол библиотеки.

Читать ее потому что совершенно безрадостно. Это не научпоп в современном понимании, и даже не бархатный ласковый "селхфхэлп", по сдельной цене льющий в уши утешительные аффирмации, что ты талантливый и все получится. Это реферативный журнал исследований, и исследований, само собой, старых.
Можно, конечно, вооружившись лупой и остро отточенным карандашом, аккуратно сравнивать по таблицам, сколько католиков и сколько протестантов совершили самоубийства в семидесятых годах, и я даже не осуждаю, если вы вот так досуг свой проводите, но я обычно нет.

Саммари: много табличек о том, что любимая работа, хорошее здоровье и в целом приличное благосостояние делает людей счастливыми. А слепым сироткой быть хреново, по возможности избегайте этого. Спасибо, Кэп, мы учтём.

Итого: зато теперь книжку можно со спокойной совестью сдать в библиотеку, барахолку или просто выкинуть.
Рипа

Психика и игры, часть 1

Когда-то давно (до ковидлы) меня звали почитать мягонькую и развлекательную лекцию (edutainment, все дела) на любую симпатичную мне тему в знакомый бар, и я решила поговорить про психику и игры. Но потом случилась ковидла и "ой, всё" закрылось. Год я грустно пырилась на написанный текст лекции - я же не очень люблю публично выступать, так что написала всё заранее. И приходится признать, что меня угнетает, что почти 5 тысяч слов, которые я писала целый месяц по вечерам, покрываются пылью. Я толерантна к тому, чтобы писать\фотографировать в стол, но не настолько же. Дофаминчик, приходи!
Крч, котаны, я переложу сюда текст (за несколько приёмов) а вы постарайтесь не очень страдать. Стиль под устное выступление, все дела.

***
Когда мне сказали - приходи почитай лекцию, передо мной встал вопрос - а для чего? Что бы мне хотелось такого рассказать про психологию и психиатрию, да еще такого, что люди сами не могут прочитать? Сейчас психология - она же из каждого утюга, вот в инстаграмм зайдешь - и каждый второй учит, как правильно жить, как быть продуктивным. А психиатрия - это, наоборот, что-то мрачное такое, монументальное, обязательно в формате лонгридов о чьем-нибудь опыте депрессии или птср. Так что я вижу для себя тут место - можно было бы и про психологию рассказать чуть-чуть потверже, и про психиатрию чуть-чуть помягче.

А ещё я видеоигры люблю, давайте, например, про них. Почему-то довольно часто, когда психологи комментируют тему видеоигр, становится понятно, что для них геймеры - это какое-то далёкое племя с далеких островов. Вот, недавно читала книгу про нехимические зависимости, там про геймерство целая глава. И в этой главе автор относит FPS - шутеры от первого лица - и пошаговые стратегии к ролевым играм… Ну спасибо хоть не “злых птичек”. Моя любимая лакмусовая бумажка - если в статье про игры есть слово “стрелялки” - ой, всё, я вам гарантирую, что автор даже не попытался вникнуть. И неведомо ему, что еще есть кромсалки, прыгалки, плавалки, бродилки, болталки и прочее. Так что мне очень даже хочется поговорить про игры изнутри нашей геймерской культуры, но через призму психологии.

У нас в лекции будут два блока - это блок “полезно-вредно” и блок про то, как психология с психиатрией в играх вообще показаны и во что бы поиграть, если вас эта тема интересует.

Тут среди вас есть люди, которые во что-то играют? Поднимите, пожалуйста, руки. А есть люди, которые слышали про то, что видеоигры это очень вредно? А про то, что это полезно?

Вот, в ученом сообществе тоже нет определённости. Недавно многих потрясла новость, что “игровое расстройство” даже включат в следующую МКБ - международную классификацию болезней. И прямо тут перед глазами такие картины, вот человека отрывают от рейда, пакуют в смирительную рубашку и кидают в сумасшедший дом. Такой отличный желтый заголовок, конечно. А что произошло на самом деле?
[+++слайд с сайта WHO+++]

Ну вот, если вкратце, то тут написано, что да, люди, которые играют в игры, иногда играют больше, чем хотели бы, и сталкиваются с негативными последствиями. И хорошо бы это всё начать изучать, начать определять критерии, когда игровое поведение становится проблемой, а когда нет.

Вообще как те или иные штуки попадают в психиатрию? Тут ведь не пройдет тот же номер, что, скажем, с травматологией. Сломана или не сломана у человека нога - это часто бывает видно и понятно, ну и ещё человек лично от этой ноги страдает. С психикой не так - она может быть сломана непонятно для самого человека, и для его близких, ну или может ему и понятно, что что-то сломано, а он не страдает.

Гипомания тут хороший пример, это когда у нас человек все время бодрый, энергичный, любвеобильный, жизнерадостный, плещет энергией, готов по пять часов спать. Успевает много ерунды, словом, но ведь такое состояние у нас сейчас культивировать принято, а не жаловаться на него, пусть даже оно и болезненное считается. Ну или нарциссизм, сломано что-то вон в том парне, а болит у нас, когда он рассказывает, что мы в жизни ничего не добились, ну или ещё что-то причиняет. Обожаю в этом плане ролик с Пиро из Team Fortress, он весь построен вокруг того, что Пиро видит свои действия как классные и замечательные и не понимает, какой треш и угар причиняет людям. Понятно, что всё здорово преувеличено, но ролик отличный.

🕮 А почитать про нарциссизм можно в книжке  “Адская паутина. Как выжить в мире нарциссизма”  - Сэнди Хотчкис

То есть критерий “сломано где болит” для психиатрии не очень годится. И ещё меньше годится критерий “а нам это просто не нравится”. Ну, думаю, мало кто не слышал про так называемое “диссидентское расстройство личности”, ну или как его назвали “вялотекущая шизофрения”, у которой среди симптомов было “недовольство властью”. Сейчас всем понятно, что недовольным властью может быть и совершенно здоровый человек.
И много в психиатрии таких примеров, каждый раз с новым пересмотром МКБ что-то куда-то передвигается. Так как нужно и интересы общества обеспечить, как-то разобраться, какая у нас, как у общества, норма для здоровой личности, и от прогресса не отставать.

Причем это живая всё материя очень - когда я училась, мы под диктовку писали всякое древное знание, там ещё аутизм был признаком шизофрении, а гомосексуальность - расстройством влечения.
С этим вон сколько всего за десять лет произошло - и аутизм выделился в РАС, ну и даже дальше, сейчас идет волна активизма за то, чтобы вообще все это расстройством не называть, а называть нейроотличностью, и с гомосексуальностью признали, что это врожденная штука, и подходить к ней со стороны расстройств психики как-то бессмысленно.

Ну или если вы любую классическую книжку времён психоанализа откроете, там бывает “депрессивный тип личности”, а сейчас это не тип личности - это надо терапией лечить и нормальный сразу тип получается, здоровый. Ну, или не сразу.
Сейчас ситуация с игровым расстройством как выглядит - берем какие-то, может быть, болезненные симптомы, запихиваем их в книжку, классифицируем по ней людей, смотрим, что из этого получается.
Здесь и сейчас этот пересмотр на нашу жизнь никак не повлияет, и выдавать таблетки от “Танков” в аптеках завтра не начнут. Но я вот надеюсь, какие-то критерии появятся понятные, по которым мы сможем потом оценивать, расстройство у человека или ему отлично. Но пока их нет - приходится выкручиваться подручными средствами для определения, норма тут у нас или нет.


Довольно редко психология оперирует понятием статистической нормы. Ну как вы себе это представляете - вывести среднестатистическое нормальное количество игры в жизни человека? Может, кому-то нормально иногда брать отпуск и проходить новый FarCry, а другому - в игру-ферму по двадцать раз на дню заглядывать?

Так что здесь вместо статистики придется опираться на субъективную и адаптационную норму. Первая - это человеку самому не нравится, что в его жизни из-за игры происходит. Вторая - это степень приспособленности этого человека к жизни заметно падает. Ну, допустим, вдонатил он всю зарплату на лутбоксы, теперь живет на одной гречке, или жене внимания не уделял, и она с ним развелась, или так заигрался, что сессию не пошел сдавать и вылетел из ВУЗа. Бросил спорт и в выходные сидит дома и ест пиццу перед монитором прямо. Можно же признать, что с человеком что-то не так пошло, даже если он всем этим доволен?

И тут мы переходим к этому вот вопросу - а почему игры вообще способны вызывать у человека проблемы с адаптацией, и как они это делают? Есть ли в них что-то особенно привлекательное, и как оно в игры попало? Что нам делать с самими собой и со своими близкими?

Давайте попробуем разобраться.
Так вышло, что эволюция нас, всех живых, вознаграждает за желательное для выживания поведение. Есть приятно, двигаться классно, симпатичная какая-то особь - иди сюда, будут тебя грумить и любить. Но любой хороший механизм можно использовать и плохим способом, механизм вознаграждения тут не исключение.
Вознаграждать нас радостью находки за то, что мы выкопали и сожрали какого-то дикого предка нашей морковки имело смысл. Но вот вознаграждать нас удовольствием от поедания пачки чипсов, было с твой стороны, эволюция, не особенно разумно. Любое, даже потенциально полезное и хорошее поведение может перерастать в зависимость, особенно если подключает такой фактор, как потеря контроля.

Зависимости бывают химические и нехимические, с первыми - все понятно - нюхнули вы что-то, вкололи или проглотили, почувствовали себя хорошо, изменили свой метаболизм, а потом вещество метаболизировалось - и стало плохо, верните “хорошо” обратно. С нехимическими происходит та же штука, только агентом служит не вещество, а что-то ещё. Например, один из способов думать об анорексии - это воспринимать её как нехимическую зависимость, зависимость от отсутствия еды.
Таким образом, игры вполне могут быть объектом нехимической зависимости. Ну, как ЗОЖ, как коллекционирование, как соцсети, как всё на свете.

И так же, как, скажем, за табаком стоят большие компании, которые хотят вам продать больше табака - такие же люди есть и в игровой индустрии. Хотя мою душу, конечно, грет, что это не все люди там такие, там много очень искренних художников, которые хотят нести нам с вами какое-то искусство. Но да, есть и люди, которые хотят просто нести себе деньги, и эти люди - они очень хорошо осознают, как у человека работают механизмы зависимости и как их эксплуатировать.

Почему-то это пока мало обсуждается. Сами подумайте, казино, например, много где вне закона, и засунуты в какую-то отдельную Неваду с доступом только для взрослых, чтобы не соблазнять честных людей.


На сигаретах пишут, что курение вызывает рак. Про алкоголь вообще все совершенно точно знают, что не надо его маленьким детям, например, давать. Но кто из вас видел хоть раз предупреждение на пачке с игрой, что она может вызывать зависимость?

А в соц-сетях вы видели предупреждения про Dark Patterns, механизмах, использованных разработчиками, чтобы привлекать и удерживать ваше внимание даже против вашей воли? Наверняка нет. А ведь механизмы, которые используют казино, чтобы люди больше играли, и механизмы, которые используют игры, чтобы люди больше играли, они же похожи.

Мне кажется, очень важно понимать, какие механизмы в играх “злые” и просто воткнуты в игры, чтобы манипулировать игроками. Чтобы вызывать потерю контроля над временем игры. Тогда можно будет осознанно избегать такие игры.

Это как раз то место, в котором я потом расскажу про лут-боксы и ящик Скиннера (если кто-то про него ещё не слышал, в чем я лично сомневаюсь) :)
gar4char

Top 100 MOOCs of All Time

О, вот какой отличный список лучших он-лайн курсов на 2019-й.

Мне посчастливилось пройти из них:
Programming for Everybody - очень полезный курс по Питону, весёлый и поднимающий самооценку. Плюс, психологу вообще важно понимать ну хотя бы основы программирования, чтобы говорить на одном языке с клиентами из соответствующей профессиональной среды.

Internet History, Technology, and Security - опять же, как вообще выживать в современном мире, платить за покупки в интернетах, что-то куда-то постить, не владея основами цифровой безопасности? А историческая часть курса вообще очень милая :3


Introduction to Marketing - просто мастхэв для тех, кто сам себе швец, жнец, на дуде игрец и личный бренд. Хотя меня и воротит от всего направления, но лучше на Курсере, чем во дворе :)

Social Psychology - этот я даже закончила, тогда ещё тесты и задания можно было бесплатно сдавать. Убедил меня в том, что социальная психология как дисциплина гораздо интереснее, чем то, что нам преподавали. Хотя у меня всё равно с ней натянутые отношения - слишком уж много в СоцПсихе отсылок к "экспериментам" и "эффектам", которые на самом деле не эксперименты и не эффекты. Ну, как "стэнфордский тюремный эксперимент" - это же не эксперимент, это иммерсивный спектакль.
А отличникам на курсе предлагали конфколл с Зимбардо, кстати.

Mindfulness for Wellbeing and Peak Performance - один из самых легких, но полезных в итоге для работы курсов - основы Осознанности. Про то, как жить не на автомате, понимать, кто ты, и чего ты хочешь, есть со вкусом, в конце-то концов. Как лучше сосредотачиваться на своих задачах, куда девается внимание у современного человека и как с этим бороться. А ещё у них медитации там прямо в курсе!

Medical Neuroscience - о, а вот этот я не осилила, он требовал загрузки в... тад-ад-дам, 40 часов в неделю!!! Просто курс-убийца, его ведет глухо упоротый по неврологии проф, который спит по 5 часов в сутки, бегает каждое утро, а все остальное время тратит на неврологию. А ещё курс рассчитан на медиков. Бонус психологического образования в том, что курсы, рассчитанные на медиков, если там не слишком уж много химии, можно тянуть с трудом и такой-то матерью, но я вот не вытянула и сломалась, кажется, на третьей неделе. Материал-то очень крутой, просто жутко сложный и его много.


Ух. Ну хороший же список. А я - давно не слушала хороших курсов, после того, как Курсера сломала получения ачивок, я что-то приуныла, из процесса как будто пропало празднование окончания.
Рипа

"Практика разрешения конфликтов. Я - семья - работа - общество".

Наверное, стоило запастись здоровым снобизмом и ничего от курса от Томского Университета не ждать - ну ведь очевидно, что это в любом случае не Кембридж, не Дюк и не университет Мичигана. Но во мне как всегда победили любопытство и ничем не обоснованный оптимизм, мои основные черты характера. Ну а вдруг, подумала я. Ну всё-таки ведь Курсера. Курсера это ведь какой-то уровень, а? Чего-то это стоит, "Курсера"!

И я даже не бросила курс на первой неделе, так как лектор не начала с "Места среди других наук", и я подумала - ну о чудо, о радость, о наконец-то! Может это оно! Может, кто-то и у нас теперь может начинать не с "места среди других наук", а с того, что эта область знания делает в жизни человека, как она ему помогает, где применяется и для чего нужна.
Но что практического, как и где делает конфликтология - тоже осталось для меня после курса загадкой. Вот если в семье проблемы, когда надо идти к загадочному конфликтологу, а в каком случае с ситуацией справится нормальный и самоочевидный психолог?

Как психологи получают новые знания - это для меня не секрет, берем гипотезу, берем группы испытуемых, исхитряемся вслепую эту гипотезу потестировать - ну всё, как у всех. Или берем человека, засовываем его в томограф, и он у нас там врет, или сексом занимается, или на лосося смотрит - а мы, значит, смотрим, где у него там в голове от этого приключилась активность. Ну другие разные способы тоже применяем, опросники, можем вот срезово, а можем лонгитюдно.
А конфликтология - как знание свое получает? Вот лектор говорит, есть такой тип конфликтной личности, "суровый боец" - это кто так решил, почему? Как мы понимаем, что личность боец и как мы понимаем, что она совершенно точно не он? И как и в чем измеряется суровость? Но, гм, нет, вместо структуры знаний, с надежными пояснениями, как эти знания в этой структуре оказались, опять имеем "объяснение слов словами".

А вот так там объясняют, что такое, собственно, конфликт.
"Это специфическая характеристика изменяющихся в столкновении деятельностей, представляющая собой процесс приобретения этими деятельностями во взаимодействии нового содержания, обеспечивающего соответствие новым условиям" - круто, а?
Поняли, что хотел сказать автор? Я лично - нет. На размножение бактерий тоже очень похоже получилось, они тоже вот изменяются в столкновении и приобретают новое содержание, чтобы соответствовать условиям, святую правду говорю. Ну и как таким определением *пользоваться*? Если я коту на хвост наступлю, и кота это очень огорчит, у нас конфликт или нет?

Ну и против всех ожиданий, как вы думаете, чего вообще нет в курсе "практика разрешения конфликтов"?
Ага, как раз практики. Весь материал, который там дается, сугубо теоретический, практических упражнений нет, если не считать таковыми задания в духе "напишите, к какому типу конфликтных личностей относятся герои Игры Престолов". Не, классное задание, но разрешение-то где?

Конфликтология у меня уже была в университетской программе, но уверенно легла в голове в пыльный чулан с табличкой "я вообще не помню, о чем этот предмет!". В свое время у меня так было и с социальной психологией, которая на самом деле очень интересная, как оказалось. И я надеялась - может и конфликтология это что-то дельное, а не безнадежная выжимка из воды? Но, видимо, нет.

И если курс приняли на Курсеру, это не гарантирует его даже минимальной содержательности, увы.
Курсера, ты не торт, во что теперь верить-то вообще.

Курс я, конечно, все равно сдала, это ж я. Но зря, я осознаю :)

PS. Конфликтология здорового человека, кажется, называется "Теория игр" :)
hannibal не груби!

Про Зазнавшегося Хрена

Какая самая частая проблема с самооценкой? Ну, тут легко догадаться, чаще сего неудобство доставляет заниженная самооценка.
И приходит ко мне человек и говорит - давай, говорит, с тобой мою самооценку полечим, а то я что-то хуже всех.
Ну дела, говоря я, ну так уж и хуже всех? Хорошо, давай полечим. А какую ты новую хочешь?
Ой, говорит человек, ты мне такую сделай, чтобы только немножечко лучше прежней, самую капельку, чтобы я не хуже всех, ну а хуже многих. Или так, чтобы стал чуть плоше середнячка.
Ну, говорю я, можно такую сделать, но может ты всё-таки хорошую самооценку хочешь? Это когда ты как будто немножко получше кого-то среднего.
Нет, говорит человек, такую самооценку я не хочу, с такой самооценкой я стану высокомерным зазнавшимся хреном, и никто меня не будет любить.

Окееееей.
Глобально, я не уверена, что это тот способ, которым получаются Зазнавшиеся Хрены.
По моему опыту общения с Зазнавшимися Хренами, таковой Хрен не только считает себя получше других, он еще и других считает совсем никудышными и своей миссией - этим никудышным другим их место в жизни показать.

Причем он делает это не как юный идеалист с проблемой границ, который нашел какую-то фишечку, и хочет её всем, всем, всем показать, чтобы всем, всем, всем круто тоже стало, нет. Зазнавшийся Хрен показывает, какой он прекрасный, всем лично для себя, никакого альтруистического мотива в этом нет.

Что еще делает Зазнавшийся Хрен?
Ну, например, он делает так:
- Я авторитет и слушайте меня, потому, что я авторитет (а не потому, что я могу хорошо в этой теме разбираться и внятно аргументировать).
- Если с тобой что-то случилось, то ты какой-то дефективный, а я такой прекрасный, что со мной никогда ничего не случается.
- Если у тебя чего-то не выходит, у тебя кривые руки, а руки Хрена - всегда прямые и всегда были прямыми.
- Да кто ты такой вообще, чтобы ему, Хрену, перечить, только у Хрена может быть свое мнение \ видение \ вкусы, а у тебя ничего такого быть не может.
- Кстати, мнение Хрена дохрена Важно. Если тебе оно вдруг неинтересно или как-то не в кассу, то ты гнус, предатель и ничего не понимаешь в словах мудрости.

Ну, я думаю, каждый с таким типажом сталкивался, и даже каждый себя вел так немножко хоть раз в жизни, и теперь вспоминает об этом с легким чувством стыда :)
Но, я глубоко уверена, что Зазнавшийся Хрен просто не получается из няшки с низкой самооценкой. Это какая-то другая ветвь эволюции характера, она даже от другого дерева.
Когда из няшки с низкой самооценкой получается няшка с высокой самооценкой, она всё равно не начинает рассказывать окружающим, что они - грязь под её подошвами.
Какой процесс рождает Зазнавшегося Хрена, я не знаю - у него всё всегда в порядке, он не приходит к мне лечить свою хреноватость.